Ants Siswi kelas 8 Sekolah Menengah Pertama/Madrasah Tsanawiyah akan mengikuti ujian akhir semester (UAS), penilaian sumatif akhir jenjang (PSAJ), atau asesmen sumatif akhir semester (ASAS) di penghujung semester kedua.
Tes ini dimaksudkan untuk menilai sejauh mana pemahaman peserta didik atas pelajaran yang sudah mereka kuasai selama semester kedua.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan salah satu mata pelajaran yang diujikan dalam pelaksanaan UAS.
Untuk mempersiapkan diri menghadapi UAS, PSAJ, maupun ASAS, siswa dapat memperbanyak latihan soal PJOK agar lebih memahami materi dan semakin siap saat mengikuti ujian.
Ants menyajikan soal-soal latihan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk siswa kelas 8 SMP/MTs semester dua yang dibuat sesuai dengan topik-topik dalam buku tersebut Pelajaran Penjaskes Kelas VIII Kurikulum Pendidikan JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN untuk Kelas VIII Mata Pelajaran PJOK di Tingkat SMP Kelas Delapan Sistem Pembelajaran Olahraga dan Kesehatan bagi Siswa Kelas 8 Program Studi PJK (Penjas Kebugaran) pada Sekolah Menengah Pertama Tahun kedua Buku Ajar PJOK Untuk Murid Kelas Delapan Modul Pengajaran Olahraga dan Kesehatan di SMA Kelas VIII Topik Pokok Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas 8 Silabus Mata Kuliah PJOK di Jenjang SMP Kelas Delapan Jadwal Materi PKn dalam Kurikulum PBIO Kelas VIII karya Roji dan Eva Yulianti.
Pilihlah satu opsi yang tepat di antara pilihan A, B, C, atau D berikut!
1. Di dalam pertandingan sepak bola, seorang atlet menerima operan dari rekan timnya dekat garis lemparan tiga poin. Atlet ini selanjutnya membawa bola menuju keranjang musuh dan melepaskan tendangan menggunakan satu tangan setelah berjalan dua langkah. Teknik yang digunakan oleh atlet tersebut ialah ...
A. Lay up shoot
B. Chest pass
C. Bounce pass
D. Pivot
Kunci Jawaban: A
2. Selama pertandingan bola basket berlangsung, seorang pemain bertahan mencoba memperoleh bola dari lawan tanpa melanggar aturan. Ia menghalangi gerak lawannya sambil mempertahankan keseimbangan badannya. Keterampilan yang paling dibutuhkan pada kondisi ini adalah ...
A. Menembak ke ring
B. Dribbling cepat
C. Bertahan (defense)
D. Passing jarak jauh
Kunci Jawaban: C
3. Dalam pertandingan bola basket, cara melempar bola dari area dada menggunakan dua tangan dimaksudkan untuk memastikan bola bisa segera sampai ke teman satu tim dengan cepat serta tepat sasaran. Teknik lemparan ini dinamakan ....
A. Overhead pass
B. Chest pass
C. Baseball pass
D. Hook pass
Kunci Jawaban: B
4. Seorang atlet basket berhenti melakukan penggiringan bola, lalu melanjutkan permainannya kembali tanpa terlebih dahulu melepaskan bola dengan umpan atau tembakan. Perbuatan ini dianggap sebagai pelanggaran ...
A. Traveling
B. Three second violation
C. Back ball
D. Double dribble
Kunci Jawaban: D
5. Pada pertandingan bola basket, seorang atlet melaksanakan perputaran menggunakan satu kaki yang tetap menyentuh tanah agar bisa melewati pengawasan musuh. Gerakan ini disebut ....
A. Lay up
B. Rebound
C. Pivot
D. Shooting
Kunci Jawaban: C
6. Saat bola yang dilempar ke keranjang tidak masuk dan terpental kembali, pemain mencoba untuk mencegat bola itu sehingga timnya dapat mendapatkan kembali kendali permainan. Teknik ini dinamakan ....
A. Rebound
B. Passing
C. Dribbling
D. Screening
Kunci Jawaban: A
7. Tujuan utama dari melakukan dribble dalam pertandingan bola basket yaitu ...
A. Menyelesaikan pertandingan dengan lebih cepat
B. Mengarahkan bola ke wilayah lawan dengan tetap menjaga kontrol atas bola
C. Menjadi pengganti peran wasit dalam suatu pertandingan
D. Menurunkan jumlah pemain lawan yang berada di lapangan
Kunci Jawaban: B
8. Pada pertandingan bola basket, seorang atlet berada dalam zona larangan lawan selama periode tertentu tanpa melakukan tindakan berkaitan dengan permainan. Pelanggaran yang terjadi yaitu ...
A. Five second violation
B. Traveling
C. Three second violation
D. Back court violation
Kunci Jawaban: C
9. Cara melempar bola ke keranjang dengan menggunakan satu tangan dan umumnya dilakukan dari jarak tertentu dikenal sebagai ...
A. Shooting
B. Dribbling
C. Pivot
D. Rebound
Kunci Jawaban: A
10. Pada permainan bola basket saat ini, tiap tim yang sedang bertanding di lapangan terdiri dari ...
A. 4 pemain inti
B. 5 pemain inti
C. 6 pemain inti
D. 7 pemain inti
Kunci Jawaban: B
11. Seorang atlet basket mengoper bola dengan lebih dahulu menendang bola ke tanah sebelum diambil oleh rekannya. Pengoperan ini disebut ...
A. Baseball pass
B. Chest pass
C. Overhead pass
D. Bounce pass
Kunci Jawaban: D
12. Untuk meningkatkan kesempatan bola basket masuk ke keranjang, pemain perlu mengutamakan ...
A. Keseimbangan tubuh, posisi mata, serta daya tekanan pada bola
B. Warna dari sepasang sepatu yang dipakai B. Jenis warna sepatu yang digunakan B. Pemilihan warna sepatu yang dikenakan B. Tipe warna sepatu yang terlihat B. Macam-macam warna sepatu yang digunakaan
C. Banyaknya pengunjung yang datang
D. Kursi cadangan pemain tim
Kunci Jawaban: A
13. Pada pertandingan bola basket, pelanggaran traveling terjadi bila seorang pemain ...
A. Menyampaikan bola kepada teman satu tim
B. Melempar bola menuju keranjang B. Mengarahkan bola ke arah keranjang B. Menciptakan umpan yang tepat untuk masuk ke dalam keranjang B. Melakukan tembakan bola ke bagian atas keranjang B. Memasukkan bola dengan cara menembaknya ke keranjang
C. Menggerakkan kaki atau pindah posisi tanpa menggiring bola sesuai ketentuan yang berlaku
D. Menangkap bola pantul
Kunci Jawaban: C
14. Salah satu keuntungan dari berlatih bola basket secara rutin untuk kesehatan fisik yaitu ...
A. Menurunkan koordinasi gerak
B. Menurunkan kekebalan tubuh
C. Membuat tubuh cepat kelelahan
D. Memperbaiki kondisi fisik serta keterampilan motorik tubuh
Kunci Jawaban: D
15. Poin yang didapat dari lemparan yang tepat sasaran di luar garis tiga angka dalam permainan basket ialah ...
A. 1 poin
B. 2 poin
C. 3 poin
D. 4 poin
Kunci Jawaban: C
16. Pada pertandingan bola voli, cara mengawali permainan dengan menendang bola dari zona serve menuju wilayah lawan dikenal sebagai ...
A. Passing bawah
B. Smash
C. Blocking
D. Servis
Kunci Jawaban: D
17. Seorang pemain bola voli menerima bola servis lawan dengan kedua lengan dirapatkan dan diayunkan dari bawah ke atas. Teknik tersebut adalah ....
A. Passing bawah
B. Passing atas
C. Smash
D. Servis atas
Kunci Jawaban: A
18. Dalam permainan bola voli, teknik passing atas biasanya digunakan untuk ....
A. Menahan smash lawan
B. Menyodorkan bola kepada pemain smash agar bisa melancarkan serangan
C. Menghentikan pertandingan
D. Menggantikan tugas wasit
Kunci Jawaban: B
19. Ketika bola mendekati jaring dan siap ditembak oleh lawan, seorang atlet meloncat sambil mengangkat kedua tangannya ke atas guna mencegah bola masuk. Teknik ini dinamakan ....
A. Passing
B. Servis
C. Blocking
D. Digging
Kunci Jawaban: C
20. Pada pertandingan bola voli, tendangan kuat dan meluncur ke area lawan yang dimaksudkan untuk mencetak angka dinamakan ...
A. Passing bawah
B. Smash
C. Servis bawah
D. Toss
Kunci Jawaban: B
21. Banyaknya anggota tim sepak bola basket yang tampil di lapangan adalah ...
A. 5 orang
B. 6 orang
C. 7 orang
D. 8 orang
Kunci Jawaban: B
22. Seorang atlet voli mengawali permainan dengan melempar bola ke udara, lalu menendangnya dari atas kepala secara keras arah area lawan. Teknik ini dinamakan ....
A. Servis atas
B. Passing bawah
C. Block tunggal
D. Passing samping
Kunci Jawaban: A
23. Pada pertandingan bola voli, koordinasi tim pemain sangat penting khususnya saat menjalankan strategi menyerang. Maksud dari hal ini adalah ...
A. Mempercepat pergantian pemain
B. Mengurangi jumlah wasit
C. Menjaga keefektifan dalam menyerang serta meningkatkan kesempatan meraih angka
D. Mengubah ukuran lapangan
Kunci Jawaban: C
24. Kesalahan umum yang terjadi ketika melaksanakan pass bawah yaitu ...
A. Sedikit membungkuk lutut dan tubuh rileks
B. Pendapat yang menitikberatkan pada arah datangnya bola
C. Kedua tangan didekatkan saat menghadapi bola
D. Letak tangan tidak kencang sehingga arah bola susah diatur
Kunci Jawaban: D
25. Dalam permainan bola voli, suatu tim dikatakan meraih satu poin jika ...
A. Bola terlempar dari lapangan setelah pertandingan berakhir
B. Cadangan pemain masuk ke lapangan
C. Pemain lawan membuat kesalahan atau tidak mampu mengembalikan bola sesuai ketentuan yang berlaku
D. Peluit wasit untuk mengganti pemain D. Wasit membunyikan peluit tanda ganti pemain D. Terdengar suara peluit dari wasit sebagai tanda pergantian pemain D. Wasit memberikan aba-aba dengan meniupkan peluit untuk pergantian pemain D. Ada bunyi peluit yang dikeluarkan oleh wasit saat ada pergantian pemain
Kunci Jawaban: C
26. Pada cabang olahraga lompat jauh, seorang atlet perlu menjalani rangkaian tindakan mulai dari awalan, tolak, mengapung di udara, sampai akhirnya mendarat dalam bak pasir. Tujuan utama melaksanakan awalan dengan kelajuan yang dikendalikan adalah untuk....
A. Menjaga kekuatan saat melakukan lompatan
B. Menciptakan dorongan optimal agar dapat mencapai lompatan yang lebih jauh
C. Meningkatkan durasi tinggal di udara tanpa melakukan dorongan
D. Menurunkan kemungkinan dinyatakan tidak layak karena mendarat di luar kolam pasir
Kunci Jawaban: B
27. Saat menjalani lompat jauh, atlet perlu mengatur posisi salah satu kakinya di atas papan dorong dengan benar. Apabila kaki atlet melampaui garis batas papan dorong saat mendorong, dampak yang terjadi yaitu ...
A. Langkah yang sama masih dihitung namun nilainya berkurang
B. Atlet diberikan waktu tambahan yang tidak terbatas
C. Loncatan dianggap gagal atau tidak valid
D. Jarak lompatan ditambah sesuai panjang langkah atlet
Kunci Jawaban: C
28. Salah satu cara melakukan lompat jauh ialah menggunakan gaya jongkok. Saat berada di udara, kondisi badan pada gaya ini ciri khasnya yaitu ...
A. Kedua tungkai terbentang mundur secara konstan
B. Tubuh diarahkan ke sisi dengan mengikuti arah angin
C. Kedua paha dilipat dalam kondisi berjongkok sebelum menyentuh tanah
D. Kedua tangan posisinya di bawah badan selama melakukan lompatan
Kunci Jawaban: C
29. Seorang murid melaksanakan lompat jauh dengan start yang sangat cepat, namun ketika mendarat dia mengalami kesulitan menjaga keseimbangannya hingga dorongannya kurang optimal. Peristiwa ini menyatakan bahwa ...
A. Kelajuan awal tidak harus dihiraukan
B. Penolakan lebih penting dibandingkan mendarat
C. Mulai harus dilakukan dengan sangat perlahan
D. Kelajuan awal perlu sejajar dengan teknik lompatan yang tepat
Kunci Jawaban: D
30. Pada fase pendaratan dalam lompat jauh, kedua kaki diarahkan ke depan dan lutut sedikit ditekuk. Tujuan gerakan tersebut adalah ....
A. Mencegah cedera serta menciptakan pendaratan yang lebih optimal
B. Memperpanjang jarak awal lari
C. Menurunkan keperluan latihan jasmani
D. Merubahkan pola lompatan ketika sedang dalam posisi terbang
Kunci Jawaban: A
31. Pada lomba lompat jauh, jarak lompatan dihitung dari ...
A. Bagian ujung pelat penahan sampai titik mendarat terdekat yang berada di dekat pelat penahan
B. Titik mulai hingga akhir seperti butiran pasir
C. Posisi tubuh atlet saat melayang di udara
D. Jarak langkah yang diambil sebelum tendangan
Kunci Jawaban: A
32. Salah satu keuntungan melakukan latihan lompat jauh secara teratur untuk siswa adalah ...
A. Menurunkan koordinasi tubuh
B. Meningkatkan kekuatan otot paha serta kelincahan dalam bergerak
C. Menurunkan kekuatan otot betis
D. Menyebabkan tubuh cepat lelah saat beraktivitas
Kunci Jawaban: B
33. Pada lompat jauh terdapat berbagai teknik yang bisa dipakai oleh atlet saat sedang mengudara. Berikut ini merupakan jenis-jenis gaya dalam lompat jauh yaitu ...
A. Gaya renang bebas, gaya renang kumbang, serta gaya dada
B. Gaya sisi, gaya muka, serta gaya belian
C. Gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara
D. Gaya berenang kodok, gaya lari harimau, serta gaya menggelinding
Kunci Jawaban: C
34. Kesalahan umum yang dilakukan oleh pemula dalam lompat jauh yaitu menatap ke bawah saat sedang berlari mendekati papan tolakan. Akibat dari kesalahan ini adalah ...
A. Kemampuan fokus dan keseimbangan bisa mengalami gangguan
B. Panjang langkah otomatis meningkat
C. Kelajuan berlari mengalami peningkatan yang signifikan
D. Penolak semakin meningkat tanpa adanya latihan
Kunci Jawaban: A
35. Tahap yang paling penting untuk mencapai jarak lompatan terjauh dalam lompat jauh yaitu ...
A. Awalan dan tolakan
B. Pendaratan dan istirahat
C. Pemanasan dan pendinginan
D. Pengambilan data dan pengarsipan hasil D. Penilaian serta dokumentasi hasil D. Pengukuran dan penyimpanan laporan hasil D. Pencacahan dan pelaksanaan catatan hasil D. Evaluasi serta perekaman hasil
Kunci Jawaban: A
36. Pencak silat ialah seni bela diri khas Nusantara yang bukan sekadar mempelajari cara berkelahi, namun juga memberikan pelajaran tentang prinsip-prinsip kehidupan. Satu dari nilai penting yang diajarkan dalam pencak silat yaitu ...
A. Kesombongan terhadap lawan
B. Semangat olahraga serta perilaku menghargai sesama manusia
C. Kemerdekaan berperilaku tanpa batasan rules
D. Menitikberatkan pada penggunaan kekerasan untuk menyelesaikan konflik
Kunci Jawaban: B
37. Pada seni bela diri pencak silat, posisi awal yang dipersiapkan sebagai langkah pertama sebelum melaksanakan tindakan menyerang atau bertahan dikenal dengan istilah....
A. Sikap pasang
B. Tendangan sabit
C. Elakan samping
D. Pukulan depan
Kunci Jawaban: A
38. Pergerakan menggeser posisi badan agar terhindar dari sergapan musuh tanpa menyentuh secara langsung dinamakan ....
A. Tangkisan
B. Elakan
C. Pukulan
D. Kuncian
Kunci Jawaban: B
39. Seorang atlet silat mencegah serangan lawan dengan memakai lengannya agar serangan tidak sampai pada target. Teknik yang digunakan dinamakan ...
A. Tendangan
B. Serangan balasan
C. Tangkisan
D. Jatuhan
Kunci Jawaban: C
40. Pada pertandingan pencak silat, jenis serangan yang memanfaatkan kaki sebagai alat menyerang lawan disebut ...
A. Tangkisan
B. Tendangan
C. Elakan
D. Hindaran
Kunci Jawaban: B
41. Salah satu tujuan utama belajar pencak silat bagi siswa adalah ....
A. Meningkatkan kekuatan untuk melukai seseorang
B. Membiasakan perilaku agresif
C. Menjauhi seluruh kegiatan olahraga
D. Meningkatkan kondisi fisik serta keterampilan dalam seni bela diri
Kunci Jawaban: D
42. Di dalam seni bela diri pencak silat terdapat urutan gerakan kaki yang digunakan untuk mengontrol posisi tubuh saat melakukan serangan atau pertahanan. Fungsi dari pola langkah tersebut yaitu ...
A. Memperindah pakaian pesilat
B. Menyederhanakan banyaknya pergerakan selama kompetisi
C. Membantu dalam menguasai kemampuan bergerak dan menjaga keseimbangan tubuh
D. Mengurangi keharusan untuk berlatih olahraga secara fisik
Kunci Jawaban: C
43. Seorang pesilat berhasil menghindari serangan lawan dengan memindahkan posisi tubuh ke samping tanpa menyentuh anggota tubuh lawan. Gerakan tersebut termasuk ....
A. Elakan
B. Kuncian
C. Sapuan
D. Pukulan
Kunci Jawaban: A
44. Cara mengalahkan lawan dengan menendang kaki lawan menggunakan kakimu sendiri dinamakan ...
A. Tangkisan atas
B. Tendangan lurus
C. Elakan depan
D. Sapuan
Kunci Jawaban: D
45. Perilaku yang menunjukkan sikap sportif dalam pertandingan pencak silat bisa dilakukan melalui cara ...
A. Membantah keputusan wasit walaupun sudah sesuai dengan peraturan
B. Menghargai lawan sebelum maupun setelah pertandingan
C. Menghina lawan yang kalah dalam pertandingan C. Menertawakan musuh yang kalah berlaga C. Merendahkan pihak yang kalah saat bersaing C. Mempermalukan pesaing yang kalah dalam kompetisi C. Melakukan ejekan terhadap lawan yang kalah dalam perkelahian atau perlombaan
D. Mengabaikan peraturan pertandingan
Kunci Jawaban: B
46. Salah satu alat yang sangat diperlukan saat bermain pencak silat guna melindungi keamanan para atlet yaitu ...
A. Topi pengaman dan perlengkapan pelindung tubuh
B. Tongkat kayu panjang
C. Sarung tangan bisbol
D. Raket olahraga
Kunci Jawaban: A
47. Teknik dasar pencak silat yang dilakukan dengan menggunakan tangan untuk menyerang lawan disebut ....
A. Kuncian
B. Hindaran
C. Pukulan
D. Sapuan
Kunci Jawaban: C
48. Di dalam seni bela diri pencak silat, kekuatan untuk menjaga ketenangan batin merupakan hal yang sangat krusial sebab ...
A. Menolong para petarung untuk berperilaku sesuai peraturan serta sulit dipengaruhi oleh tantangan provocatif
B. Mengadakan pertandingan yang menjadi lebih keras
C. Menurunkan fokus selama berkompetisi
D. Mencabut kewajiban pembelajaran teknik dasar D. Menghapuskan proses pelatihan teknik dasar D. Tidak lagi memerlukan penggunaan teknik dasar dalam latihan D. Meniadakan perlunya berlatih teknik-teknik dasar D. Mempercepat proses tanpa perlu fokus pada teknik dasar
Kunci Jawaban: A
49. Seseorang atlet silat yang memiliki kemampuan menjaga keseimbangan tubuh dengan baik akan lebih mudah ...
A. Kehilangan posisi saat bertanding
B. Menjalankan serangan dan defensif dengan baik
C. Menghindari latihan fisik
D. Mengurangi kemampuan bergerak
Kunci Jawaban: B
50. Selain menjadi olahraga kompetitif, pencak silat memiliki peranan yang sangat penting sebagai kekayaan budaya nasional karena....
A. Berasal dari negeri lain dan tumbuh di Indonesia
B. Hanya dimainkan oleh atlet berprofesi
C. Memiliki peran dalam tradisi, nilai, serta citra budaya masyarakat Indonesia
D. Bukan terdiri dari elemen pembentukan kepribadian D. Tidak mengandung komponen pengembangan moral D. Kurang memperhatikan aspek etika dan nilai kehidupan D. Tidak menyimpan unsur-unsur penguatan sikap hidup yang baik D. Tidak memiliki ciri-ciri peningkatan kualitas budi pekerti manusia
Kunci Jawaban: C
56. Kegiatan gerak ritmis terdiri dari serangkaian tindakan yang dilaksanakan sesuai dengan ketukan atau alunan musik tertentu. Tujuan utama melalui kegiatan gerak ritmis yaitu ...
A. Meningkatkan kekuatan daya ingat terhadap materi pelajaran
B. Meningkatkan keseimbangan antara pergerakan tubuh, ritme, serta sinkronisasi gerakan
C. Menurunkan keperluan aktivitas jasmani sehari-hari
D. Mengganti semua cabang olahraga yang lain
Kunci Jawaban: B
57. Pada kegiatan gerak ritmis, seseorang perlu mampu mengatur gerakkannya sesuai dengan irama lagu yang dimainkan. Keterampilan ini sangat penting karena....
A. Membantu menghasilkan gerakan yang selaras dan menarik dipandang
B. Menurunkan keperluhan pemanasan sebelum berlatih
C. Mengurangi kelelahan setelah melakukan olahraga
D. Menghasilkan pergerakan yang lebih cepat tanpa adanya latihan
Kunci Jawaban: A
58. Salah satu komponen penting dalam kegiatan gerakan yang ritmis ialah fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas sangat dibutuhkan agar ...
A. Tubuh menjadi lebih lentur dan kurang kaku ketika mengikuti alunan ritme B. Gerakan tubuh terasa lebih ringan dan mudah diatur sesuai dengan irama yang ada C. Ketika menyesuaikan diri dengan tempo musik, badan bisa bergerak secara lebih lemah lembut D. Mengikuti arahan nada membuat tubuh mampu melakukan gerakan yang lebih luwes tanpa kesulitan E. Saat mematuhi irama tertentu, kelenturan tubuh meningkat sehingga pergerakannya jauh lebih nyaman
B. Pergerakan bisa dilakukan tanpa menghiraukan musik
C. Seseorang tidak wajib menjalani latihan yang teratur
D. Kegiatan berolahraga menjadi lebih pendek
Kunci Jawaban: A
59. Seorang murid melaksanakan gerakan tari ritmis sesuai dengan tempo musik dengan benar mulai dari awal sampai selesai. sikap ini mencerminkan kemampuan dalam menguasai unsur ...
A. Kecepatan lari
B. Ketepatan irama
C. Kekuatan pukulan
D. Tinggi lompatan
Kunci Jawaban: B
60. Pada kegiatan gerak ritmis, pemanasan sebelum latihan harus dilaksanakan secara benar. Tujuan utama dari pemanasan yaitu ...
A. Meningkatkan jumlah peserta pelatihan
B. Menurunkan keperluan penyejukan setelah berlatih
C. Menyiapkan otot dan sendi untuk mencegah cedera
D. Mengganti latihan dasar yang akan dikerjakan D. Merupakan pengganti dari latihan inti yang direncanakan D. Menjadi alternatif untuk menggantikan latihan utama D. Mengeksekusi tugas penguatan sebagai ganti latihan pokok D. Bertindak sebagai substitusi terhadap aktivitas latihan inti
Kunci Jawaban: C
61. Salah satu keuntungan dari melakukan latihan gerakan ritmis secara teratur ialah ...
A. Mengurangi kemampuan keseimbangan dan koordinasi tubuh
B. Menurunkan kekuatan tubuh
C. Mengakibatkan tubuh mudah kelelahan
D. Memperbaiki kondisi fisik serta keterampilan motorik tubuh
Kunci Jawaban: D
62. Pada senam irama, penggabungan langkah kaki dengan ayunan lengan perlu disesuaikan dengan baik. Bila gerakan tangan dan kaki tidak seimbang, maka ...
A. Pergerakan terlihat semakin menarik
B. Kualitas artistik dari pergerakan tersebut semakin tinggi B. Nilai seni dalam gerakan itu makin berkembang B. Estetika dari aktivitas ini kian membaik B. Tingkat keindahan dalam gerakannya bertambah B. NilaI estetis dari tindakan tersebut meningkat secara signifikan
C. Gerakan tampak tidak selaras dan sulit menyesuaikan diri dengan ritme
D. Kelajuan pergerakan automatis meningkat
Kunci Jawaban: C
63. Kegiatan gerak yang ritmis bisa dilaksanakan baik dengan menggunakan musik atau tidak. Bila dikerjakan tanpa musik, maka gerakan umumnya sesuai dengan ...
A. Warna pakaian peserta
B. Arahan penonton
C. Perhitungan atau instruksi khusus
D. Keadaan iklim selama pelatihan
Kunci Jawaban: C
64. Salah satu perilaku yang sebaiknya ditampilkan ketika ikut serta dalam kegiatan gerakan ritmis secara kelompok adalah ...
A. Melupakan pergerakan rekan yang lain
B. Menitikberatkan pada tindakan individu tanpa menghiraukan kelompok B. Berfokus pada perbuatan pribadi tanpa mempertimbangkan keterlibatan kelompok B. Mementingkan kegiatan sendirian tanpa melibatkan anggota kelompok B. Melakukan sesuatu secara mandiri tanpa adanya pengaruh atau partisipasi dari kelompok B. Memprioritaskan tindakan individual dibandingkan kerja sama dalam kelompok
C. Bergerak secara bebas tanpa terikat pada aturan tertentu
D. Memelihara persatuan dan koordinasi antaranggota tim
Kunci Jawaban: D
65. Gerakan yang teratur sering digunakan sebagai cara untuk mempertahankan kesehatan karena dapat menguatkan ...
A. Kesetaraan, keterkoordinasian, serta ketangguhan fisik
B. Kemampuan membaca cepat
C. Keterampilan menggambar teknik
D. Kemampuan mengingat rumus matematika D. Keterampilan menyerap formula matematika D. Keahlian dalam menghapalkan persamaan matematika D. Kemampuan memori terhadap rumus-rumus matematika D. Daya ingat untuk menghafal konsep matematika D. Menguasai teknik penghafalan rumus matematika D. Ketangkasan dalam mengingat rumus perhitungan matematika D. Pemahaman yang baik tentang rumus matematika dengan cara dihafal
Kunci Jawaban: A
66. Senam ialah kegiatan fisik yang dijalani dengan gerak-gerik tertentu guna memperbaiki kondisi tubuh. Tujuan pokok dari berlatih senam yaitu ...
A. Mengurangi kemampuan mobilitas tubuh
B. Menurunkan kemampuan kerja otot
C. Memperbaiki kondisi kesehatan, kebugaran, serta fleksibilitas fisik
D. Mengurangi keperluan untuk melakukan aktivitas fisik tambahan
Kunci Jawaban: C
67. Pada senam lantai, gerakan menggelinding ke depan sambil membentuk tubuh bulat dan menopang diri dengan leher dikenal sebagai ...
A. Kayang
B. Roll depan
C. Sikap lilin
D. Handstand
Kunci Jawaban: B
68. Pada saat melakukan gerakan rol depan, bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh lantai setelah kedua tangan adalah ...
A. Leher bagian belakang atau tulang tengkuk
B. Pinggang
C. Lutut
D. Tumit kaki
Kunci Jawaban: A
69. Kesalahan umum yang terjadi ketika melaksanakan gerakan backroll yaitu ...
A. Tubuh dilipat saat berputar
B. Rahang dikencangkan ke arah dada
C. Sikap tangan yang belum siap mendukung badan saat berputar
D. Memakai tikar yang memenuhi standar tertentu
Kunci Jawaban: C
70. Gerakan posisi lilin dilakukan dengan meletakkan dua kaki lurus ke atas dan mendukung badan melalui ...
A. Kepala dan tangan
B. Punggung dan kedua lengan berada di pangkal paha
C. Lutut dan siku
D. Permukaan telapak kaki dan lutut
Kunci Jawaban: B
71. Pada senam lantai, gerakan kayang memerlukan kekuatan dan keterampilan tubuh tertentu supaya bisa dilaksanakan secara benar. Kekuatan yang paling penting yaitu ...
A. Fleksibilitas tubuh khususnya di bagian punggung dan bahu
B. Kemampuan berlari cepat
C. Keterampilan menggiring bola
D. Ketepatan memukul bola
Kunci Jawaban: A
72. Sebelum mengikuti latihan olahraga, siswa perlu memperhatikan aspek keamanan. Langkah yang benar yaitu ...
A. Mengerjakan latihan yang rumit tanpa bimbingan dari guru
B. Memanfaatkan alat yang dalam keadaan rusak
C. Menghiraukan petunjuk saat berlatih
D. Menjaga lingkungan latihan tetap aman serta melaksanakan peregangan sebelum memulai aktivitas olahraga
Kunci Jawaban: D
73. Handstand merupakan salah satu gerakan senam yang dilakukan dengan posisi tubuh ....
A. Berdiri dengan mengandalkan dua tangan sebagai penopang utama
B. Berdiri dengan kedua kaki terentang ke depan
C. Berbaring terlentang di atas karpet
D. Melompat tanpa menggunakan tangan
Kunci Jawaban: A
74. Salah satu keuntungan yang diperoleh dengan berlatih olahraga aerobik secara rutin adalah ...
A. Mengurangi keseimbangan tubuh
B. Memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, serta mengoptimalkan keseimbangan tubuh
C. Mengurangi kemampuan ketahanan otot
D. Mengurangi kemampuan pergerakan sendi
Kunci Jawaban: B
75. Pada saat melakukan senam lantai, sikap taat pada aturan serta rasa berani penting untuk dimiliki. Meskipun begitu, semua peserta wajib selalu memprioritaskan ...
A. Kelajuan pergerakan yang tidak mengutamakan teknik
B. Kompetisi dengan anggota kelompok lain
C. Keamanan dan akurasi teknik pergerakan
D. Gerakan yang paling rumit walaupun masih tergolong tidak mahir
Kunci Jawaban: C
76. Seorang pelajar rutin berlatih lari jarak menengah sebanyak tiga kali setiap minggu selama periode dua bulan. Setelah melaksanakan program ini, dia menjadi lebih tidak cepat lelah ketika ikut serta dalam aktivitas olahraga di sekolahnya. Keadaan ini menunjukkan adanya peningkatan salah satu unsur kebugaran tubuh, yakni ...
A. Kelentukan tubuh
B. Kemampuan daya tahan jantung dan pernapasan
C. Kecepatan reaksi
D. Koordinasi gerak
Kunci Jawaban: B
77. Saat merancang program latihan kebugaran fisik, seseorang perlu menaikkan tingkat kesulitan latihan secara bertahap sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan optimal serta mengurangi risiko cedera. Prinsip latihan ini disebut sebagai ...
A. Spesialisasi
B. Variasi
C. Beban secara bertahap (progressive overload)
D. Individualisasi
Kunci Jawaban: C
78. Seorang siswa dapat menjalani kegiatan belajar, olahraga, serta tugas harian tanpa merasa lelah secara berlebihan. Kondisi ini mencerminkan bahwa dirinya memiliki tingkat kesehatan fisik yang ...
A. Rendah
B. Kurang stabil
C. Tidak terukur
D. Baik
Kunci Jawaban: D
79. Salah satu faedah penting dari olahraga fisik yang rutin dilakukan yaitu dapat memperbaiki kinerja sistem sirkulasi darah hingga ...
A. Badan terlihat lebih pendek
B. Otot kehilangan kekuatannya
C. Pendistribusian oksigen ke berbagai bagian tubuh terjadi secara lebih efisien
D. Berat tubuh terus meningkat secara signifikan
Kunci Jawaban: C
80. Latihan sit-up yang dikerjakan dengan tepat dan rutin memiliki tujuan utama yaitu memperkuat kemampuan ...
A. Kebugaran dan ketangguhan otot perut
B. Kecepatan berlari
C. Kelincahan tangan
D. Kelentukan bahu
Kunci Jawaban: A
81. Uji lari dalam waktu 12 menit umumnya dipakai untuk menilai kapasitas kebugaran jantung dan paru-paru seseorang. Uji ini disebut sebagai ...
A. Tes Cooper
B. Tes Harvard
C. Tes Illinois
D. Tes Shuttle Run
Kunci Jawaban: A
82. Saat melakukan pemanasan sebelum berolahraga, suhu tubuh naik perlahan-lahan. Keadaan ini menguntungkan karena ...
A. Mengurangi aliran darah ke otot
B. Menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah kelelahan
C. Menurunkan koordinasi gerak
D. Menyiapkan otot dan persendian agar siap menghadapi kegiatan yang lebih intensif
Kunci Jawaban: D
83. Unsur kebugaran fisik yang berhubungan dengan kemampuan untuk mengganti arah pergerakan secara cepat dan akurat tanpa kehilangan keseimbangan dikenal sebagai ...
A. Daya ledak
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Kelentukan
Kunci Jawaban: B
84. Seseorang dengan gaya hidup tidak aktif dan jarang melakukan pergerakan cenderung rentan menghadapi masalah kesehatan. Dengan demikian, kegiatan fisik rutin sangat penting dilakukan untuk ...
A. Mengurangi kemampuan fungsi organ tubuh
B. Mengurangi kualitas hidup
C. Memelihara kondisi fisik yang sehat dan bugar
D. Meningkatkan risiko penyakit
Kunci Jawaban: C
85. Pada pelatihan sirkuit, peserta menjalani berbagai macam aktivitas olahraga berturut-turut di titik-titik yang telah ditentukan. Teknik latihan ini bermanfaat dalam memperbaikan ...
A. Hanya kekuatan otot betis
B. Hanya kelentukan tubuh
C. Hanya keseimbangan tubuh
D. Komponen-komponen kebugaran yang bekerja secara bersamaan
Kunci Jawaban: D
86. Kekuatan otot yang dapat menghasilkan daya tahan terbesar dalam sekali kontrak adalah ...
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan otot
C. Kelincahan
D. Koordinasi
Kunci Jawaban: A
87. Salah satu ciri bahwa seseorang mempunyai kondisi fisik yang prima yaitu ...
A. Sering merasa kantuk sepanjang waktu
B. Mudah kelelahan meski hanya melakukan aktivitas sederhana
C. Dapat melakukan aktivitas secara efisien serta tetap memiliki energi yang cukup
D. Seringkali menjauhi kegiatan jasmani
Kunci Jawaban: C
88. Tujuan dari melakukan latihan peregangan atau stretching setelah berolahraga adalah ...
A. Meningkatkan ketegangan otot
B. Mengurangi fleksibilitas tubuh
C. Mencegah aliran darah menuju otot
D. Menopang proses penyembuhan serta mempertahankan fleksibilitas tubuh
Kunci Jawaban: D
89. Salah satu unsur kebugaran fisik yang sangat diperlukan oleh atlet senam ketika menjalani berbagai gerakan fleksibel yaitu ...
A. Kelentukan
B. Kecepatan
C. Daya tahan
D. Kekuatan genggaman
Kunci Jawaban: A
90. Untuk mendapatkan manfaat terbesar, latihan kebugaran fisik sebaiknya dilakukan dengan cara ...
A. Tidak berjalan sesuai harapan B. Kurang disiplin dalam pelaksanaan C. Tidak memenuhi ekspektasi yang diharapkan D. Tidak dapat dikendalikan secara efektif E. Terjadi ketidakteraturan dalam proses
B. Hanya saat terjadi lomba B. Hanya bila ada kompetisi B. Hanya jika ada pertandingan B. Hanya ketika terselenggara ajang lomba B. Hanya pada waktu adu kemampuan
C. Teratur dan berkesinambungan
D. Sekitar sekali setiap beberapa bulan
Kunci Jawaban: C
91. Kebiasaan menjalani gaya hidup sehat bisa diawali dengan memperhatikan pola konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seimbang. Tujuan utama dari kebiasaan ini yaitu ...
A. Memelihara perkembangan serta kondisi fisik yang baik
B. Menurunkan keperluan energi tubuh
C. Mengurangi kemampuan fungsi organ tubuh
D. Menghilangkan seluruh lemak tubuh
Kunci Jawaban: A
92. Seseorang yang terbiasa begadang dan tidak memperoleh waktu istirahat yang cukup cenderung mengalami penurunan kemampuan fokus serta kekebalan tubuh. Karena itu, mendapatkan tidur yang memadai merupakan hal yang sangat diperlukan bagi ...
A. Memperlambat pemulihan tubuh
B. Membantu dalam proses pemulihan serta memelihara kondisi kesehatan
C. Menurunkan kemampuan berpikir
D. Menghambat pertumbuhan
Kunci Jawaban: B
93. Salah satu contoh kebiasaan hidup sehat yang bisa dilakukan dalam lingkungan sekolah yaitu ...
A. Membuang sampah sembarangan
B. Menghindari kegiatan olahraga
C. Menjadwalkan pencucian tangan sebelum menyantap makanan
D. Memakan camilan tanpa menghiraukan kondisi kebersihannya
Kunci Jawaban: C
94. Meminum air putih dengan volume yang memadai setiap harinya sangat diperlukan karena memiliki peran sebagai ...
A. Menghambat metabolisme tubuh
B. Memelihara keseimbangan cairan dalam tubuh
C. Mengurangi fungsi ginjal
D. Menciptakan ketidakbutuhan terhadap nutrisi tambahan
Kunci Jawaban: B
95. Salah satu konsekuensi buruk dari kebiasaan merokok terhadap kesehatan yaitu ...
A. Meningkatkan kemampuan paru-paru secara tetap
B. Mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung
C. Mengoptimalkan kesehatan sistem pernapasan
D. Menyebabkan peningkatan bahaya kerusakan pada organ pernapasan dan jantung
Kunci Jawaban: D
96. Dalam pengelolaan pola hidup sehat, menjaga kebersihan lingkungan rumah dan sekolah penting dilakukan karena ....
A. Mampu menurunkan kemungkinan penyebaran penyakit
B. Tubuh tidak perlu berolahraga
C. Mengurangi ketergantungan pada makanan bernutrisi
D. Membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit
Kunci Jawaban: A
97. Anak remaja yang terlalu sering memakan makanan ringan instan memiliki potensi menghadapi beberapa gangguan kesehatan lantaran jenis makanan ini biasanya ...
A. Memiliki kandungan serat yang sangat banyak
B. Rendah kalori serta sedikit kandungan lemak
C. Kaya vitamin alami dalam jumlah besar
D. Mengandung kadar lemak, gula, atau garam yang tinggi
Kunci Jawaban: D
98. Salah satu metode untuk merawat kesehatan jiwa selain perawatan tubuh adalah ...
A. Menjauhi segala jenis hubungan sosial
B. Menyembunyikan semua permasalahan tanpa memberitahukannya kepada siapa pun
C. Mengatasi tekanan melalui aktivitas yang bermanfaat
D. Memperpendek durasi jeda harian
Kunci Jawaban: C
99. Kebiasaan makan pagi sebelum pergi ke sekolah disarankan karena bisa membantu ...
A. Menurunkan konsentrasi belajar
B. Memberikan tenaga bagi kegiatan serta proses pembelajaran
C. Tubuh menjadi lebih mudah kelelahan secara cepat
D. Menurunkan kemampuan otak dalam proses berpikir
Kunci Jawaban: B
100. Gaya hidup sehat melibatkan beberapa kebiasaan baik seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bernutrisi, tidur cukup, serta memelihara kebersihan diri. Bila diterapkan dengan konsistensi, manfaat utamanya yaitu ...
A. Mengurangi tingkat kesehatan fisik seseorang
B. Menghambat aktivitas sehari-hari
C. Menurunkan kekebalan tubuh
D. Menyokong pencapaian kesehatan jasmani dan jiwa yang terbaik
Kunci Jawaban: D
*) Disclaimer: Pertanyaan-pertanyaan yang tercantum dalam artikel ini berfungsi sebagai alat latihan pembelajaran bagi para siswa, bukan sebagai tebakan atau soal uji nyata. Artikel ini ditulis dengan tujuan memudahkan orangtua atau pengasuh dalam mengarahkan aktivitas belajar putra-putrinya.
(Ants/Yunita Rahmayanti)
0 Komentar